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养生保健忽悠不得toutiao

2019-01-13 07:47:42
养生保健忽悠不得

近几年,养生书成了畅销书。为了赚取读者的眼球,养生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世,拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱孩子反复咳嗽
,不但不能养生,反而损伤人体。下面中医养生网就来谈一谈哪些养生方法不可信。

热水泡脚养生助长寿?

无论夏天或冬天,每当遇到气温降低时,晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化为敏感,甚或出现隐隐作痛。朋友知道后告诉她说,可常用热水泡脚,有助于延年益寿。可自从常泡脚后,她的血压比原来升高了不少,还常感到头晕、头胀。

医生释疑:

脚有第二心脏之称。古人云:“热水泡脚,胜吃补药”。

人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用,如睡前泡脚可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解,这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热的退热。在泡脚的同时,用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,有助于降低血压。

经常坚持热水泡脚,对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等,以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等,重病后的康复治疗都有积极作用。

温馨支招:

泡脚时,水温以40℃左右为适宜,以舒服为标准,水凉了就不断加热水。时间20~30分钟,以全身舒展放松出汗为度。

水温太高,血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。泡脚时,如果有胸闷、头晕的感觉,应停止泡足,留心身体的其他不适。

洗肠排毒养颜通便?

售楼公关部的晓瑾,为了“扭住”青春,坚持每周洗肠三次,以让自己身体里没有宿便,不积蓄毒素,使皮肤变得透明有光泽,达到年轻、美容养颜的目的。但三个月后,她却被慢性肠炎“缠住”了。

专家释疑:

“洗肠”也称“肠道水洗疗法”,是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水,进而把肠道表层清洗干净。

有过养生的常识的都知道人的肠道分大肠(包括盲肠、结肠和直肠)和小肠两种。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等,形成、贮存和排泄粪便。粪便中的部分物质吸收入血液后对人体有毒。洗肠,也就是尽快清除这些有毒物质,避免被人体吸收,以利于排毒、养颜、健身、减肥,使人变得年轻美丽。

其实,人体排毒并非仅是从肠道排出粪便这一途径,几乎所有的细胞都有一些分解毒物,对抗氧自由基的解毒系统,其中肝脏、肾脏是解毒的重要脏器。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。肠道内有大量的细菌群,菌群之间相互依存,相互制约,起着天然的防御屏障作用,以对抗致病菌的繁殖和作祟。

人为“洗肠”,会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡,导致肠道菌群失调,使致病菌乘虚而入小孩发高烧怎么退烧快
,引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,肛门括约肌变松弛,终导致一些人为因素的疾病。

温馨支招:

治疗便秘,可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”,使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物,如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等,帮助清理体内垃圾。

固元膏滋补健体好强身?

晓娟生孩子后,月经就一直不太规则且时有痛经出现7个月宝宝咳嗽
。稍有不慎,感冒、腹泻就会“找到”她。为了增强机体抵抗力,她开始服用固元膏。服了两个多月后,她的胃口变差了,痛经也较以往加重了。

专家释疑:

固元膏是中华医药从古流传至今的由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方,具有补血、滋阴润燥、健脑益智,提高机体免疫力等作用。

中医认为,具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经,针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法,并结合八纲辨证,合理配伍应用,才能发挥其作用,反之则无效,甚至产生副作用。

固元膏成分中,阿胶具有滋阴润肺,补血止血作用,但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能,阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺,润肠通便作用。由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻,故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好,大便容易溏泄的人,进服固元膏后,可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女,盲从服用固元膏,则会导致气滞血淤,血块增多,甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏,则可使血压、血脂升高,表现出面红耳赤、阴虚火旺。

温馨支招:

在对身体进行调理选择进补时,通过中医的八纲辨证,根据体质和季节,确定正确的调理方剂,才能达到养生强身的效果。

粗粮降糖降脂清废物?

“多吃粗粮好啊!”为此,志勇把它作为养生保健的法宝。他自从每天都以吃粗粮为主后,原有的便秘得到很大改善。他的老伴也动了心,每天不吃粗粮就饭不香,没胃口。渐渐地,老两口外出活动多一点,就感到头昏、疲乏,气瑞呼呼的。到医院检查,才知道已经是轻度贫血了。

专家释疑:

人们习惯将大米、面粉称作细粮,把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。

五谷为养,五果为助、无畜为益、五菜为充,在2000多年前的《黄帝内经》就已经提出健康饮食的合理结构,强调平衡膳食,食物要尽量多样化。

多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是很好的选择,医学研究表明,有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

但粗粮替代细粮,对身体也是不利的,长期进食过多的粗粮,会使人体内的高纤维食物过量,从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收,不能满足身体的需要,影响心脏、骨髂及造血功能,导致免疫力降低。

温馨支招:

粗粮、细粮合理搭配,每周可吃2~次粗粮,食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配,细粮约占70%、谷类粗粮占20%左右、豆类占10%,这样可以营养成分余缺互补,有助于提高食物的营养价值,更有利于人体对营养物质的吸收和利用。

花饮调理机体功效多?

白领小诺拥有曼妙轻盈的身材,是人见人爱的美女。为使自己靓丽依旧,避免讨厌的脂肪在身上累积,谜恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮,可饮用半个月后,她发现自己的习惯性便秘加重了。

专家释疑:

古人有“上品饮茶,饮花”之说。以花代茶饮用,源于古代宫廷的美容习惯。

花茶不仅有茶的功效,而且还有良好的药理作用。如古代文人的养生之道。《本草纲目》记载:花茶性微凉、味甘,入肺、肾、经,有平肝、润肺养颜之功效。《神农本草经》还记载,许多的花卉有调节机体功能,增强免疫力,延缓衰老等功效。近代医学研究证明,长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。

由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用,可入药配方,但也有一定的副作用,故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野菊花茶清热解毒,脾胃虚弱者不宜常用;红花、月季花茶活血止痛,丁香花茶消腹胀助消化,芦荟茶清肝火去痘,但怀孕的妇女则不宜喝;长期便秘的则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压、血脂、消水肿的玫瑰花茶。

温馨支招:

在选择花茶时,应根据自身的体质和身体状况选择,或咨询医生合理选择适宜的花茶。冲泡花茶的器皿是玻璃杯或玻璃壶,并注意现泡现饮,不喝隔夜花茶,不要以茶代水过量饮用,也不要随意把花草混合一起冲泡,以免对身体产生不良的作用。

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